здоровье
Токсичная любовь: расставание как спасение
Материал психотерапевтки, авторки телеграмм канала «save me, lobus frontalis» о том, как распознать токсичные отношения и выйти из них.
Токсичная любовь: расставание как спасение
ЗДОРОВЬЕ
ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО НЕЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ОБЩЕСТВЕННЫМ ОБЪЕДИНЕНИЕМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУКНЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА ПО РЕШЕНИЮ МИНЮСТА РФ
Материал психотерапевтки, авторки телеграмм канала «save me, lobus frontalis» о том, как распознать токсичные отношения и выйти из них.
Тема токсичных отношений обсуждается в последнее время достаточно широко — люди делятся своим опытом, пишутся материалы на эту тему. Несмотря на это, многим все еще бывает сложно определить, где заканчиваются неизбежные трудности в отношениях и начинается насилие.
Выделяют два вида токсичных отношений: созависимые и абьюзивные. Созависимость и абьюз часто приравнивают, что не совсем корректно.
Понятие «созависимые отношения», как правило, рассматривают в двух аспектах:
- Отношения с человеком, у которого есть зависимость.
- Отношения, в которых личные границы партнеров нарушены.
Во втором случае, как правило, личные границы партнеров очень размыты или один из них стремится к слиянию — быть целым, не иметь своего времени, интересов, всё определяют отношения, а другой избегает близости — иногда это защитный механизм от такого агрессивного нападения, а иногда проявление страха близости.
Созависимые отношения характеризуются потерей себя как отдельного человека, переживанием ужаса страха от мысли о расставании, ощущением собственной неполноценности вне отношений, контролем всех или многих сфер жизни партнера, необходимостью/желанием всегда быть рядом, манипуляциями (неосознанными или сознательными).
Созависимые отношения характеризуются потерей себя как отдельного человека, переживанием ужаса страха от мысли о расставании, ощущением собственной неполноценности вне отношений, контролем всех или многих сфер жизни партнера, необходимостью/желанием всегда быть рядом, манипуляциями (неосознанными или сознательными).
Абьюзивные отношения — это такие отношения, в которых происходит физическое/ сексуальное/психологическое насилие, давление, пренебрежение и игнорирование. Абьюзивные отношения включают в себя физическое насилие, принуждение к сексу, игнорирование отказов, манипуляции, угрозы, жесткие требования, отсутствие заботы и поддержки; периоды насилия, сменяющиеся периодами заботы; игнорирование потребностей, запреты на общение с другими или конкретными людьми.
Находясь внутри ситуации, сложно осознать, что в отношениях боли намного больше, чем радости, что именно отношения являются причиной подавленности, тревоги, страха и других чувств.
Глядя на эти списки, каждый из нас понимает, что такое терпеть нельзя. Но завершить отношения, которые приносят постоянный дискомфорт не так просто, как кажется. Находясь внутри ситуации, сложно осознать, что в отношениях боли намного больше, чем радости, что именно отношения являются причиной подавленности, тревоги, страха и других чувств. Поэтому всегда важно быть внимательными к своему эмоциональному состоянию и отслеживать какие факторы на него влияют.
Говоря о завершении отношений, которые приносят систематические негативные переживания важно отметить ресурсы и препятствия, которые могут возникать.
Говоря о завершении отношений, которые приносят систематические негативные переживания важно отметить ресурсы и препятствия, которые могут возникать.
- Помочь в завершении отношений могут другие значимые люди — друзья, родственники и все те, кому вы доверяете, и кто может оказать разного рода поддержку.
- Также хорошо иметь финансовую подушку безопасности. К сожалению, так бывает не всегда и некоторые люди вынуждены оставаться в токсичных отношениях из-за материальной зависимости.
- Психотерапия. Она помогает осознать трудности в отношениях, развить психологическую устойчивость, направить энергию на решение сложных ситуаций или при невозможности — завершение отношений.
Мешать выходу их созависимых и абьюзивных отношений могут:
- чувство вины перед партнером
- страх одиночества и ненужности
- осуждение со стороны окружения
- психологическое давление и угрозы со стороны партнера
- материальная зависимость
Сложность всех токсичных отношений в том, что выйти из них достаточно трудно. Со стороны токсичного партнера возможны попытки вернуть отношения, обещания измениться, а затем — проявления всего того, что являлось причиной расставания. Если вы принимаете решение расстаться с человеком — придерживайтесь вашего плана вне зависимости от ситуации. Возможно, вернуться в отношения будет хорошей идеей, но для этого нужно время на то, чтобы восстановиться и измениться всем участникам.
Расставаться всегда сложно и в конце отношений часто возникают воспоминания обо всем хорошем, что происходило. Да, это тоже важная часть вашей истории, но помните почему было принято решение о расставании. Обращайте внимание на то, что придает вам сил и радости, что вас поддерживает. В такой тяжелый период, как расставание такие внешние опоры очень важны.
Самое важное в расставании и сохранении отношений — осознанность. Важно понимать, что дают вам отношения, почему вы их поддерживаете и почему вам будет лучше без них. Ответы на эти вопросы могут помочь сориентироваться в том, что вам важно в отношениях. Заботьтесь о себе и о своем состоянии, ведь «Я» — единственный человек, отношения с которым длятся всю жизнь.
Если вам нужна психологическая помощь, вы можете записаться к психологу в МКЦ или обратиться в нашу горячую линию (@mcchotline).
Если вам нужна психологическая помощь, вы можете записаться к психологу в МКЦ или обратиться в нашу горячую линию (@mcchotline).
Авторка: Ольга
Другие статьи